Anterior Deltoid nedir?

Deltoid kaslar, insan vücudunun omuz kaslarıdır. Bu kaslar, anterior, Seo uzmanı lateral ve posterior kaslar olan üç gruba ayrılır. Anterior deltoid, omuzun ön kısmında bulunan kastır. Bu kas öncelikle vücut tarafından kolları düz havai kaldırmak için kullanılır.

Anterior deltoid en çok dikkat çeken omuz kasıdır çünkü omuz tanımını verir. Büyük deltoitler bir atlete boyut ve tanım görünümünü verir. Bu omuz kaslarını güçlendirmek için tasarlanmış birkaç egzersiz vardır. Çoğu omuz egzersizleri ağırlıklar, kablolar veya bantlarla yapılabilir.

Rotator kılıf omuz alanının ana kontrol ünitesidir. Deltoid kasları destekleyen dört küçük kas ve tendondan oluşur. Rotator manşonu, omuzun kaldırılmasına ve birçok garip pozisyona uzatılmasına izin verir. Bu eklem, omuz bölgesi sağladığı rotasyonel hareket nedeniyle insan Seo hizmeti vücudunun en esnek eklemidir.

Anterior deltoid, yaka kemiğinden başlar ve omuz bölgesinin hemen altında durur. Bu, göğüs kaslarının yakınındaki deltoid başını örten yelpaze şeklinde bir kastır. Bu kas, tezgah presleri, çekiç bukleler ve ölü asansörler dahil olmak üzere birçok halter alıştırmasında ikincil bir kas olarak kullanılır.

Deltoidler öncelikle nesneleri kaldırmak için kullanılır. Yaygın kullanımları nedeniyle, bu bölgedeki herhangi bir yaralanma tipik olarak pek çok aylık fizik tedavi gerektirir . Omuz kasları, hem bisepslere hem de arkasına bağlanır, bu da onları oldukça karmaşık bir kas grubu yapar.

Anterior deltoid kas yırtıkları ağrılı olabilir. Düşme veya ağır ağırlıklar nedeniyle ani etkiler genellikle bu yaralanma için sorumlu tutulur. Bu tür yaralanmalar terapötik masaj ve yeterli zaman ile iyileşir . Aşırı gözyaşı, tipik olarak ameliyat gerektirecek olan rotator manşonuna müdahale edebilir.

Özellikle anterior deltoid için tasarlanmış çok iyi germe egzersizleri vardır. Bu egzersizler kasları gevşetir ve yaralanma riskini azaltır. İyi bir germe programı günde birkaç dakika içinde gerçekleştirilebilir.

Kurumsal seo Kolların arkaya doğru uzandığı anda anterior deltoidleri gerer. Bu kas grubu için en iyi streç, kolların arkasına ve vücudun yanlarına ulaşarak gerçekleştirilir. Bu kapı girişlerinde veya üst gövdeyi destekleyen kollar ile üçgen bir pozisyonda oturarak yapılabilir.